안녕하세요. 고도일병원 입니다. 평균적으로 사람들은 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 하지만 아무런 활동도 하지 않고 잠만 자면서 시간을 보내는 것은 낭비라고 생각하는 사람들이 많습니다. 회복, 에너지 절약, 학습, 기억력, 면역력, 정서적 조절 등의 기능을 담당하는 수면은 건강을 유지하는 데 필수적인 과정이라고 할 수 있습니다. 또한, 2015년 미국수면의학회에서는 성인이 최적의 건강을 위해 정기적으로 밤에 최소 7시간의 수면을 취해야 한다고 권장했습니다. 7시간 미만 수면을 취하면 우울증, 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 면역력 저하, 사망률 증가 등 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 수면은 생명을 유지하는데 필수적인 활동이므로 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 잠을 자고 싶어도 잠이 오지 않는다면, 불면증 병원을 방문하여 치료를 시작하시는 것이 좋습니다. 백야… 불면증의 기준은?
불면증이란 잠에 들기가 힘들거나, 자는 중에 쉽게 깨거나, 수면에 적합한 환경과 수면 의지가 있음에도 불구하고, 아침에 일찍 깨서 충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 말한다. 즉, 수험생이 시험 준비로 인해 잠을 이루지 못하는 것은 수면 부족으로 인한 것이며, 시끄러운 주변 환경으로 인해 잠을 이루지 못하는 것은 수면 위생의 문제라고 할 수 있다. 누구나 갑작스러운 심리적 스트레스, 질병이나 사회적 요인으로 인해 잠을 잘 수 없는 일시적인 증상을 경험할 수 있지만, 이는 대개 시간이 지나면 해결됩니다. 하지만, 시간이 지나도 계속해서 다음과 같은 증상으로 인해 잠을 잘 이루지 못하는 경우에는 불면증 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 중요합니다. 잠들기 어려워졌고, 전보다 30분 이상 걸린다. 나는 자다가 자주 깨곤 한다. , 내가 깨어있는 총 시간은 30 분 이상이었습니다. 잠을 자고 나서도 기분이 상쾌하지 않았습니다. 나는 1년에 4번 정도 3~4주 동안 불면증을 겪었습니다. 아침에 너무 일찍 일어나서 평소보다 일찍 일어났어요. 나는 30분 이상 일찍 일어났다. 집중력, 주의력, 기억력에 문제가 있었습니다. 나는 낮 동안 짜증이 났다. 낮에는 피곤하고 졸렸지만 잠을 잘 수 없었습니다. 늘 잠에 대해 생각하고 잠을 못 이룰까 봐 걱정했습니다. 불면증, 왜 생기는 걸까요?
환경의 급격한 변화, 정신적 스트레스, 급성 질환으로 몸이 아픈 사람이라면 누구나 일시적으로 잠들기 어려울 수 있습니다. 이런 경우는 대부분 시간이 지나면서 적응하고 극복할 수 있었습니다. 그러나 심리적 불안이 높고 교감신경계가 예민한 사람은 이런 상황에 적응하지 못하고 계속해서 불면증에 시달릴 수도 있다. 잠이 오지 않는 것에 대해 끊임없이 생각하고 걱정하다 보면 불면증이 만성화될 수 있습니다. 불면증의 원인은 심리적 상태, 생활습관, 환경, 신체적 질병 등 다양하며, 가장 흔한 것은 심리적 요인입니다. 스트레스나 걱정이 많아지면 교감신경계가 활발해지고 뇌도 활발해져서 잠들기가 어려워진다. 또한, 수면장애를 경험하게 되면 집중력과 기억력에 문제가 생길 수 있으며, 불안, 우울증 등의 2차적인 문제로 이어져 삶의 질을 저하시킬 수도 있습니다. 잠을 자야겠다는 생각에 사로잡혀 잠이 오지 않는다면, 불면증 병원을 방문하여 치료를 시작하시는 것이 좋겠습니다. 불면증 병원 치료는 어떻게 진행되나요?
불면증병원에서는 검사를 통해 원인을 파악한 후, 아래와 같은 방법으로 적절한 치료를 진행하였습니다. 잠들지 못하는 원인이 우울증, 하지불안증후군, 주기성 사지운동장애 등의 2차적인 원인에 의한 것이라면 약물치료를 통해 각각의 원인을 우선적으로 치료할 수 있습니다. 약물치료 : 환자의 진단, 동반된 기저질환 및 동반심리를 담당합니다. 상태, 연령 등 다양한 상황을 고려하여 약물을 선택하여 치료를 진행하였습니다. 환자의 진단과 상태에 따라 약물과 복용량이 달라지며, 환자의 상태에 따라 불면증 치료뿐만 아니라 다른 수면장애나 정신질환에 대해서도 종합적인 접근이 필요할 수 있습니다. 경두개자기자극(rTMS)) : 수술, 마취, 약물치료 없이 전자기 효과를 이용하여 강한 자기장을 두개골에 통과시킨 후 대뇌피질을 전기적으로 자극하는 방법. 주로 불면증 및 기타 뇌질환에 수반되는 우울증, 불안증 치료에 사용됩니다. 수액치료치료 : 고농도 항산화제, 혈액순환개선제, 대사개선제, 영양개선제를 함유한 수액치료는 생리활성 및 대사활성 개선에 도움을 주어 빠른 증상 개선에 도움을 줍니다.
지금까지 자고 싶어도 잠이 오지 않는 불면증에 대해 살펴보았습니다. 수면의 양과 질이 부족하면 새로운 정보를 받아들이고 전달하는 능력이 저하될 수 있으며, 비만과 관련된 성장호르몬 분비에 영향을 미쳐 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이를 방지하려면 일정한 시간에 일어나서 낮잠 시간을 제한하고, 잠자리에 들기 전 TV나 휴대폰 시청을 자제하는 것이 가장 좋습니다. 잠자리에 들기 전 술을 마시거나 수면제에 의존하는 것은 잠을 잘 수 없기 때문에, 잘못된 취급으로 인해 만성 불면증을 유발할 수 있으므로 피하세요. 스트레스를 관리하고 적절한 운동을 통해 건강한 수면 습관을 기르세요.