고야는 야채처럼 보이지만 열대 과일의 일종이라고 합니다.. 맛은 씁쓸해야 합니다.. 여주는 보통 여름에 수확한다.. 여주는 당뇨병에 좋은 음식으로 잘 알려져 있다..
그러나 당뇨병 외에도 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다., 몸에 좋은 여주의 효능 10가지와 여주 먹는 방법을 참고하세요..
여주 효능 10가지
여주효능 – 하나. 붓기를 제거하다
여주를 마시는 것도 평소 붓기로 고생하는 사람들에게 큰 도움이 된다.. 일반적으로 부종의 원인은 매우 다양합니다., 과도한 나트륨 섭취는 체내의 과도한 수분 때문입니다.. 고야의 마그네슘과 망간, 칼륨, 미네랄 등이 풍부하여 체내의 이뇨 작용을 활성화합니다.. 신체 노폐물, 나트륨은 체외로 배출되기 때문에 붓기와 독소 제거에 큰 효과를 기대할 수 있다.. 식습관이 짠 사람이라면 여주를 섭취하면 몸의 붓기를 빼는 데 도움이 된다..
여주효능 – 2. 다이어트
여주는 다이어트를 하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.. 고야는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 주고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.. 여주는 또한 지방 대사를 촉진하고 체중 감소를 촉진합니다.. 연구 결과에 따르면 여주 추출물이 체중과 체지방 감소에 도움이 되는 것으로 확인됐다..
여주효능 – 삼. 면역력 강화
여주 또한 면역력을 높이는 것으로 알려져 있습니다.. 여주는 쓴맛이 난다., 그 쓴 맛의 원인으로 알려진‘Momor Desin 및 Charantin이라는 성분은 신체의 항체 생산을 촉진합니다.. 그래서 몸의 면역력을 높이고. 또한 여주에는 공액 리놀레산과 비타민이 함유되어 있습니다.ㅏ그리고 B, C미네랄과 베타카로틴 포함, 필수아미노산 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.. 따라서 이러한 각 영양소는 신체의 영양소 균형을 유지하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다..
여주효능 – 4. 노화 방지
여주의 비타민씨풍부한. 비타민씨신체에서 매우 중요한 역할을 합니다., 피로회복에 특히 도움이 되는. 또한 키미, 주근깨, 노폐물을 제거하는 항산화 성분이 피부 미백에 도움을 준다고 합니다.. 또한 체내 나쁜 활성산소를 제거하고 피부의 탄력을 유지시켜줍니다..
여주효능 -5. 눈 건강 증진
여주에는 눈에 정말 좋은 사포닌이라는 성분과 베타카로틴이 함유되어 있습니다., 배당체, 쿠마르산 등 다양한 성분을 함유하고 있습니다.. 따라서 눈의 피로회복에 도움을 주며 시력저하 예방에 큰 도움이 됩니다.. 피부미용에도 큰 효과가 있다고 합니다.. 또한 안구건조증을 비롯한 각종 안구질환 예방에도 도움이 됩니다..
여주효능 – 6 피로를 풀다
여주의 비타민씨그것이 풍부하다는 것은 피곤함을 느끼는 사람들에게도 도움이 됩니다.. 필수 항산화제로서의 비타민씨피로회복과 피부건강에 특히 도움이 됩니다.. 그리고 여주의 비타민씨 레몬의 함량 5배와 오이, eh 20아마 두 번. 따라서 일상적인 요구 사항을 충족할 수 있습니다.. 또한 스트레스를 완화하고 젖산을 분해합니다.. 그리고 여주에는 베타카로틴과 비타민이 들어있습니다. 비, 강철, 칼륨, 미네랄이 풍부하여 몸을 영양분으로 포화시키는 데 매우 도움이 됩니다..
여주효능 – 7 당뇨병 개선
여주는 당뇨병 개선에 매우 효과적이라고 합니다.. 연구에 따르면 여주는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.. 따라서 혈당 조절이 어려운 당뇨병 환자에게 좋습니다.. 고야에는 저혈당 효과가 있는 카란틴이라는 성분이 들어 있습니다., 이 카란틴은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 매우 유용합니다.. 고야는 또한 간 포도당 흡수와 글리코겐 합성을 개선하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다..
여주효능 – 8일. 심혈관 질환 예방
여주는 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 모모데신이라는 성분을 함유하고 있습니다., 항고혈압 효과도 있다고 합니다.. 따라서 고혈압을 비롯한 성인의 각종 질병 예방에 효과가 있다.. 그리고 여주에서 발견되는 좋은 성분들은 체내 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 줍니다. 그래서 여주를 꾸준히 먹으면 각종 성인병과 각종 심혈관계 질환 예방에 정말 좋다..
여주효능 – 9 암 예방
여주에는 베타카로틴이 풍부합니다.. 베타카로틴은 체내에서 항산화 작용을 하여 체내 각종 유해물질을 제거합니다.. 따라서 면역력 강화에 도움이 됩니다.. 또한 베타카로틴은 체내에서 암세포의 성장을 예방합니다.. 또한 체내에 나쁜 활성산소가 축적되는 것을 억제하여 암 예방에도 도움이 됩니다..
여주효능 – 10 장 건강 증진
여주를 먹으면 여주의 알칼로이드 성분이 위벽을 자극해 소화액 분비를 촉진해 식욕을 돋운다.. 여주에서 발견되는 섬유질은 장 운동을 촉진하고 장에서 축적된 노폐물과 대변을 씻어내는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.. 따라서 여주를 먹으면 장 건강 증진에 매우 효과적이라고 합니다.. 평소 변비로 고생하시는 분들은 여주를 꾸준히 드시면 변비해소에 도움이 됩니다..
여주 부작용
고구마는 일반적으로 먹을 수 있습니다.. 그러나 여주에는 쿠커비타신이라는 성분이 함유되어 있어 섭취할 경우 구토나 설사를 유발할 수 있습니다.. 그리고 여주는 칼륨 함량이 매우 높기 때문에 신장이 약한 분들은 섭취에 주의하세요..
여주 먹는 방법
여주는 생으로 먹으면 쓴맛이 매우 강하다고 합니다.. 그래서 맛이 없을 수가 없습니다.. 이렇게 여주를 요리해서 먹을 수 있습니다.. 그리고 여주는 보통 여주를 말려서 차로 끓여 먹는다..
여주를 볶음으로 만들 수도 있습니다.. 취향에 따라 드시면 됩니다.. 여주 효능과 부작용, 여주 먹는법을 리뷰하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
비트의 10가지 이점과 부작용 사탕무는 붉은 색이며 무처럼 보입니다. 비트는 보통 주스나 샐러드로 먹습니다. 요즘은 비트가 몸에 좋은 것으로 알려져 인기가 많은데 비트의 효능은? roseandme.ricamila.com