호박씨는 다량의 아연, 철, 마그네슘, 단백질 및 지방산을 함유하고 있어 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높습니다. 그들은 또한 항산화제의 풍부한 공급원이며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤을 낮추고 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많이 먹으면 팽만감과 변비와 같은 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 부작용 없이 건강상의 이점을 얻으려면 호박씨를 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 전반적으로 호박씨는 적당히 실행되는 한 건강한 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.
호박씨는 함부로 섭취하면 비만으로 이어진다고 하는데 그 효과를 보면 남녀 모두에게 아주 좋은 영향을 미친다. 맛도 고소해서 한번 맛보면 중독되기 쉽습니다. 따라서 단호박은 갈라서 씨를 제거하고 잘 말려서 버리는 것이 좋다. 요즘에는 쉽게 먹을 수 있도록 이미 껍질을 벗긴 호박씨 제품도 있습니다.
1. 호박씨의 효능 – 피부 건강
호박씨에는 항산화제 역할을 하는 카로티노이드와 비타민E가 함유되어 있어 피부노화의 원인인 활성산소를 제거하여 피부노화 예방에 도움을 줍니다. 호박씨에서 발견되는 비타민은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌 축적을 방지하여 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.
2. 호박씨 효능 – 수면의 질 향상
트립토판은 우리 몸에서 기분 좋은 호르몬인 나이아신, 세로토닌, 멜라토닌을 분비하는 데 중요한 역할을 하는 필수 아미노산으로, 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 호박씨를 섭취하면 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 필수 영양소인 트립토판과 마그네슘이 함유되어 있어 유익할 수 있습니다. 따라서 지속적으로 피곤함을 느낀다면 식단에 호박씨를 추가하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다.
3. 호박씨의 효능 – 노화 방지
에스트로겐 호르몬의 균형을 잡아 생리불순, 골다공증 등 여성건강에 좋습니다. 또한 노화 방지 효과가 있으며 항산화 물질이 풍부하여 우리 몸의 자유 라디칼을 억제하여 피부 노화 방지에 도움을 줍니다.
4. 호박씨의 이점 – 여성 건강
호박씨에서 발견되는 에스트로겐의 일종인 리그난은 여성 호르몬의 방출을 자극하여 폐경 후 유방암 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
5. 호박씨의 이점 – 남성 건강
호박씨에는 정자의 질을 개선하고 남성 불임을 예방하는 데 도움이 되는 상당한 양의 아연이 함유되어 있습니다. Pumpkin Thing은 또한 테스토스테론 생성을 증가시켜 양성 전립선 비대증 및 전립선 건강 문제 및 요로 누출 문제와 관련된 증상 중 일부를 완화하는 것으로 알려진 셀레늄 및 기타 성분을 함유하고 있습니다.
6. 호박씨의 효능 – 항암효과
호박씨에는 유방암으로부터 여성을 보호하는 리그난, 전립선암으로부터 남성을 보호하는 필수 아미노산 및 레시틴, 자유 라디칼을 제거하고 위암을 포함한 여러 유형의 암을 예방하는 카로티노이드, 암 예방에 도움이 되는 비타민 E와 같은 항산화제가 포함되어 있습니다. 유방, 폐 및 결장에 유익합니다.
7. 호박씨의 효능 – 골다공증 예방
마그네슘과 칼슘 함량으로 인해 호박씨는 뼈와 관절을 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 뼈 형성 및 유지에 상당한 영향을 미치는 비타민 K가 함유되어 있어 뼈 건강 증진에 도움이 되며 낮은 골밀도로 인해 골절 위험이 높은 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다.
8. 호박씨의 이점 – 항염
호박씨에서 추출한 성분을 이용하여 항암제를 제조할 수 있다는 특허자료가 있으며, 호박씨에서 발견되는 cucurbinacin E는 항염 및 항암효과를 나타낸다. 호박씨에는 또한 천연 에스트로겐인 리그난과 유방암, 위암, 폐암, 결장암을 포함한 많은 암의 위험을 줄일 수 있는 불포화 지방산이 포함되어 있습니다.
9. 호박씨의 효능 – 혈당 수치를 안정시킵니다.
연구에 따르면 호박과 아마씨를 함께 먹으면 항산화 효과가 증가하고 당뇨병 합병증을 예방하며 혈당 수치를 효과적으로 조절하고 당뇨병 증상을 예방하는 것으로 나타났습니다. 여기에는 피로, 갈증, 잦은 배뇨 및 메스꺼움이 포함됩니다. 따라서 호박씨에는 단백질과 섬유질이 풍부하여 설탕이 혈류로 흡수되는 속도를 늦출 수 있습니다.
10. 호박씨 효능 – 방광 기능 개선
연구에 따르면 호박씨를 먹으면 과민성 방광 및 요로 기능 장애 증상을 완화하고 전반적인 방광 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 남성의 전립선 비대증으로 인한 불편한 증상을 치료하는 데 효과적인 것으로 제안되었습니다.
호박씨의 부작용
그들은 많은 양의 지방을 포함하고 피틴을 소화하지 않는 효소를 가지고 있습니다. 또한 소화불량, 설사 등의 소화장애를 일으킬 수 있으므로 호박씨의 부작용을 피하기 위해서는 25g 정도를 적당량 섭취하는 것이 좋다. 호박씨는 100g당 552칼로리로 고칼로리 식품으로 알려져 있으며 소화효소인 피틴이 함유되어 있어 지방 함량이 높다. 과도하게 섭취하면 비만으로 이어질 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. B. 소화 불량 및 설사와 같은 부작용을 피하기 위해 25g. 본문 읽어주셔서 감사합니다!