폐경기 증상 30제대로 해
폐경은 여성의 생식 기능이 점차 저하되어 불규칙해지는 시기입니다., 일반적으로 453시 이후에 시작. 폐경은 육체적인 것이다, 정신과적 증상을 일으킬 수 있다. 그러나 갱년기 증상은 여성마다 다를 수 있습니다., 일반적으로 아래에 표시됨 30여러가지 증상이 있습니다,
폐경기 증상 30가지 체크리스트
월경 주기의 변화: 생리주기가 불규칙해진다, 생리량이 감소합니다..
호르몬 불균형: 에스트로겐 및 프로게스테론 수치 감소, 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 높아짐.
발열: 얼굴과 상체에 갑자기 열이 난다., 발한 증가, 땀이 뚝뚝 떨어질 수 있습니다. 또한 열이 난 뒤에는 한기나 오한이 뒤따릅니다..
식은 땀: 자다가 갑자기 땀이 많이 난다., 당신을 깨우고 불편 함을 유발합니다..
수면 장애: 불면증이 있거나, 깊은 잠에 빠진 상태입니다.
피로: 갑작스런 피로가 발생합니다., 당신은 항상 피곤함을 느낄 수 있습니다.
체: 체, 복통, 가스가 발생할 수 있습니다.
가슴 통증: 가슴의 압박감, 가벼운 통증, 통증이 발생할 수 있습니다..
두통: 머리의 한쪽 또는 양쪽에서 발생, 매일 또는 자주 발생할 수 있음.
혈압 상승: 고혈압으로 인한 두통이나 현기증, 지루함 등을 유발할 수 있습니다..
소용돌이: 일시적 현기증, 언제든지 일어날 수 있습니다.
심계항진: 빠른 맥박, 불규칙한 박동으로 나타날 수 있음.
변비: 대변이 매우 건조해져 변비가 생길 수 있습니다..
메스꺼움과 구토: 메스꺼움이나 구토가 발생할 수 있습니다..
살찌 다: 일반적으로 원래 무게보다 큽니다. 2-5kg 정도를 높일 수 있다.
골감소증: 골밀도 감소는 골다공증과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다..
관절 통증: 관절 통증, 경직 등의 증상이 나타날 수 있습니다..
근육통: 근육이 팽팽하여 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다..
비뇨기계: 방광 약화는 요실금이나 배뇨 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다..
성기능 장애: 성욕이 떨어지거나, 여성의 경우 질 건조증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다..
미각 상실: 미각이나 후각이 감소하거나 변할 수 있습니다..
안구건조증: 눈이 건조하다, 가려움증이 발생할 수 있습니다.
피부 변화: 피부가 건조해진다, 날씬해지고 있다, 주름 수 있습니다.
털이 많은: 여성용 얼굴, 가슴, 머리카락이 뒷면에 나타날 수 있습니다..
빈혈증: 몸에 철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있습니다.
우울증: 우울감을 느끼거나, 불안 증상이 나타날 수 있습니다..
기억 상실: 기억 상실 또는, 농도에 영향을 줄 수 있음.
불명증: 잠을 잘 못자거나, 난 깨어 있어, 난 깊이 잠들어 있어.
두려움: 불안이나 두려움의 갑작스런 감정이 지속될 수 있습니다..
수축하는 자궁: 자궁이 수축하여 생리혈의 양이 줄어듭니다., 출혈이 적다.
폐경기를 극복하는 방법
정규 교육
심혈관 운동, 저항 운동, 요가와 같은 규칙적인 운동은 체력 유지 및 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다..
건강한 음식을 먹기 위해
영양가 있는 음식을 먹다, 과도한 칼로리 섭취 피하기, 술, 담배 등 유해인자를 줄이는 것이 좋습니다..
충분한 수면
불면증은 폐경기에 더 흔하므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다..
스트레스에 대처
스트레스는 갱년기 증상을 악화시키는 요인 중 하나다., 일상생활에서 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다..
호르몬 대체 요법
호르몬 대체 요법은 갱년기 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.. 그러나 폐경 후 유방암, 자궁경부 체질, 혈전 등의 위험이 있으므로 의사와 상담 후 결정하는 것이 중요.
자연 요법
천연식품이나 천연물을 이용한 자연요법도 갱년기 증상 완화에 도움이 된다.. 예를 들어, 대황 뿌리 차, 쑥떡차, 홍삼이 대표적이다..
심리 치료
폐경기의 우울증, 불안과 같은 심리적 증상도 나타날 수 있습니다., 심리적 안정을 유지하기 위해 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다..
예방 처방
일부 증상이 나타나기 전에 예방처방을 함으로써 갱년기 증상을 예방할 수 있습니다.. 전문가와 상의하여 시행하는 것이 좋습니다..
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