1. 효과
● 심장 건강
아보카도는 단일 및 다중 불포화 지방이 많아 콜레스테롤을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다..
● 체중 조절
높은 칼로리 함량에도 불구하고 아보카도, 식단에 추가하면 체중 감소 및 체중 조절에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다..
● 소화기 건강
아보카도는 섬유질의 좋은 공급원입니다., 건강한 소화를 촉진하고 변비를 완화할 수 있습니다..
● 눈 건강
아보카도에는 루테인과 제아잔틴이라는 중요한 항산화제가 함유되어 있어 눈 건강을 위해 노화와 관련된 황반 변성을 예방하는 데 도움이 됩니다..
● 피부 건강
아보카도의 건강한 지방과 항산화제는 피부 건강을 개선하고 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 됩니다..
2. 부작용
그러나 일부 사람들은 아보카도에 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.. 알레르기 반응의 증상으로서의 두드러기, 가려움, 호흡 곤란이 있을 수 있습니다.. 또한, 아보카도는 칼륨이 풍부하여 다량 섭취 시 심장 질환 및 기타 문제가 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다.. 하지만 전반적으로 아보카도는 식단에 건강에 더할 수 있습니다., 적당히 먹고 건강 문제가 있는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다..