스트레스는 일상 생활에서 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다.. 스트레스를 완전히 없애는 것은 불가능하지만 스트레스를 점점 더 잘 관리하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 다음은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다..
첫째, 운동
규칙적인 운동은 체내 엔도르핀을 방출하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.. 걷다, 요가, 운동 등 1일 1회 이상 30최소 1분 동안 운동하기
둘째, 이완 기법 연습
깊은 숨, 심사 숙고, 점진적인 근육 이완은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 효과적인 이완 기술입니다.. 마음과 몸을 진정시키는 데 도움이 되는 일상 생활에 이러한 방법을 적용하십시오..
셋째, 몸조심하기
자신을 돌보는 것은 스트레스를 줄이는 데 필수적입니다. 책을 읽고, 욕조, 영화 감상과 같이 즐기는 활동에 시간을 내십시오.. 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 섭취하고, 흡연 및 음주와 같은 건강에 해로운 대처 전략을 피하십시오..
넷째, 시간 관리
일이나 다른 것들로부터의 압박 스트레스를 받고 스트레스를받는 것은 종종 시간 관리가 좋지 않기 때문입니다.. 작업의 우선순위를 정하고 현실적인 목표를 설정하세요.. 대규모 프로젝트를 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 나누고 한 번에 하나씩 처리하십시오.. 시간과 일을 관리하기 힘들다면 모든 일을 정리하고 하기 쉬운 일부터 시작하여 하나씩 줄이는 것이 좋다.
다섯째, 긍정적인 자기 대화
부정적인 자기 대화는 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다.. 대신 자신의 장점, 성취, 자신의 능력에 집중하고 긍정적인 혼잣말을 하십시오.. 부정적인 생각을 긍정적인 확언으로 바꾸어 자신감을 높이고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.
여섯째, 지원 요청
믿을 수 있는 친구, 가족이나 심리 치료사와 이야기하면 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 필요할 때 도움을 요청하는 것을 두려워하지 말고 어려운 시기에 도움을 줄 수 있는 친절한 사람들과 시간을 보내십시오..
이러한 일을 하면 스트레스를 줄이고 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.. 스트레스는 삶의 자연스러운 부분이지만 정신 및 신체 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 건강한 방식으로 관리하는 것이 중요합니다..